| 鸡燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 89克 | 鸡燕麦粥热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于回力球15分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（20克）、鸡蛋（一个）、冰糖（2个）
1/4. 倒入适量水 烧开 倒入燕麦
2/4. 煮1分钟，打入鸡蛋
3/4. 搅拌，粘稠，放入冰糖，融化
4/4. 鸡蛋熟了 即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、治便秘、脂肪肝等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与小米、洋葱、羊排搭配；与甲鱼 、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡燕麦粥热量179 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质25.63 克
- 碳水化合物70.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克