| 凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 355克 | 凉面热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于滑水157分钟消耗的热量...360 | |||||
凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（四分之一包（一人分））、火腿肠（半根）、白糖（适量）、酱油（半小茶匙）、食用油（少许）
1/5. 把水煮开，放入面条
2/5. 等面条熟了，捞起来，放入冷水中浸泡30 秒，再捞起来，放入盘子中。
3/5. 把白糖（根据个人口味）少许酱油加入面条中，搅拌均匀。
4/5. 把火腿肠切丁，放在面条的最上面
5/5. 将少许油加热，倒在火腿肠上面，最后搅拌一下，这样萌萌哒的凉面就完成啦
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、止消渴等功效；
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营养信息
- 凉面热量940 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物77.5 克
- 钠799.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾352 毫克