| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 398千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 馄饨皮 | 克 | 707千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 520克 | 馄饨热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡，相当于打沙袋184分钟消耗的热量...360 | |||||
馄饨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（260克）、馄饨皮（260克）、香菇（3个）、盐（少许）、香葱（少许）、姜（少许）、酱油（少许）
1/13. 完成图
2/13. 因为是给宝宝吃的 我买的里脊肉 市场买的时候你告诉老板要包馄饨他就会把肉绞成肉馅 然后回家自己在剁剁。
3/13. 剁的同时加点香菇 因为它可以代替味精 宝宝还是不要吃味精的好
4/13. 加点姜 小香葱 一起剁剁剁剁……
5/13. 差不多这样就好了
6/13. 为了更黏糊点 可以加点蛋清 或者少许油 在一起添加佐料 酱油 盐（根据自己口味添加）用筷子顺时针搅拌均匀 多搅拌会
7/13. 市场上买的馄饨皮 我馅放得少 是因为做给baby吃的
8/13. 对折
9/13. 两边拧在一起 这个自己真的不好拍啊 因为买的皮比较干 要沾点水才能把皮粘在一起
10/13. 这样就好了
11/13. 在煮点大骨汤 留着煮馄饨 味道很鲜啊
12/13. 包好的馄饨分别装起来放冰箱冷冻室 随吃随拿
13/13. 煮好的 可以放点香菜 提味
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、补虚损、养胃等功效；
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营养信息
- 馄饨热量1105 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物53.1 克
- 钠101 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾353 毫克