| 豆腐乳式空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 豆腐乳式空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于水中有氧健身操18分钟消耗的热量...240 | |||||
豆腐乳式空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、豆腐乳（适量）
1/4. 把空心菜切段洗干净，空心菜的杆是纤维素，可以帮助我们消化通便。最营养，建议留着
2/4. 取一块半豆腐乳，加少量水调成糊状
3/4. 锅里倒油，六七成开时倒入空心菜，炒至变色，加入豆腐乳液
4/4. 出锅时滴两滴香油
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利尿除湿、防癌等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐乳式空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克