| 简易番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 162千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 300克 | 简易番茄肉酱意面热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于玩电脑108分钟消耗的热量...90 | |||||
简易番茄肉酱意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（300克）、番茄（1个～2个）、猪瘦肉（适量）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、盐（适量）、橄榄油（适量）、白砂糖（适量）、大蒜（3个）
1/7. 把胡萝卜，洋葱，蒜瓣都切末，番茄划十字烫水后剥皮切末，肉切末放料酒、盐、生抽腌制备用
2/7. 给亲爱的面一个独照
3/7. 腌制肉的同时将滚水倒入锅中，沿锅边撒下意面，待变软漫入水中后，加一大勺盐和适量橄榄油，不然面的味道会很淡哦
4/7. 煮面时我们就可以做酱料啦！开火，待锅热后放适量的油（我放了两秒钟的油），油稍热后，放入洋葱末和蒜末中火炒出香味，倒入腌好的肉末一起翻炒，再加入胡萝卜番茄一起炒（去皮后的番茄会慢慢出汁哒）。过两分钟倒入少量水，转小火熬煮，放入适量的盐和糖。
5/7. 面好啦～具体的煮面时间参照包装袋上的建议时间OK啦～不放心的话，就捞起来看看，煮至面无硬心就可以了，想更软的话，也可以煮久一点。
6/7. 面捞出，沥干水分，不用过凉，直接放入做酱的锅子里搅拌均匀，即可出锅装盘啦！把剩下的酱料放在面上就好！
7/7. 不错吧味道超级棒祝你们成功哦！！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易番茄肉酱意面热量162 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克