| 虫草花瑶柱玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 756克 | 虫草花瑶柱玉米汤热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡，相当于循环训练193分钟消耗的热量...480 | |||||
虫草花瑶柱玉米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪骨（500克）、玉米（1条）、虫草花（适量）、芡实（适量）、枸杞（适量）、响螺肉（小块）、盐（1勺）
1/4. 准备好所有材料。猪骨飞水。芡实和响螺肉提前泡二小时。（我没有提前泡）玉米洗净切成块。虫草花和干贝洗净。枸杞另放一边。姜切两片。
2/4. 除枸杞以外的所有材料放入汤盅，加水，放二片姜，选择骨类炖三小时。我的是隔水电炖盅。也可以用砂锅，先开小火再转小火炖二小时左右。
3/4. 电炖盅提示声音响了以后，放入洗净的枸杞，加入盐，盖上盖焖5分钟，稍微放凉就可以喝了。如果在电炖盅提示声音响之前五分钟放入枸杞和盐就更好。我一般不管的，等它响了再放。。我是懒人。
4/4. 清甜可口，超级好喝。玉米请选甜玉米。
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、补虚弱、益力气等功效；可与葛根、香醋、野葛搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降血脂、软化血管等功效；可与鸽子、豌豆、小麦搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、预防高血压、治疗高血压等功效；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、延缓衰老等功效；可与蚕豆、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花瑶柱玉米汤热量1544 千卡
- 脂肪19.4 克
- 蛋白质83.2 克
- 碳水化合物180.2 克
- 钠517.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁73.4 毫克
- 钾1267 毫克