| 我只喜欢纯纯的土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 我只喜欢纯纯的土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于搬东西90分钟消耗的热量...150 | |||||
我只喜欢纯纯的土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（随便）、水，盐，油，葱花（随便）
1/6. 买回来的土豆脏兮兮的，洗，好好洗，没有刷子？买！
2/6. 洗净后用水煮（你也可以用电饭煲和米饭一起煮煲出来的米饭也会格外好吃）水煮的话煮到用筷子一戳而过就可以了
3/6. 将煮好的土豆捣烂
4/6. 捣烂后放入几滴食用油和盐
5/6. 放入锅炒，可以放油，因为我们刚在土豆泥里也加了些油
6/6. 这样就OK了，你是不是发现少了些什么，葱花！！我居然忘记放了，大家在炒的过程中可以加入葱花然后起锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、养颜等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我只喜欢纯纯的土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克