| 菜脯饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 597克 | 菜脯饭卷热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于林业工作60分钟消耗的热量...480 | |||||
菜脯饭卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜脯（适量）、豆角（适量）、饭（1勺半）、鸡蛋（2个）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 菜脯切粒，豆角粒是中午吃剩的，其实爱加别的也没问题。把鸡蛋打散，加去熟饭，加点酱油，盐，味精，调好味，搅拌好。
2/5. 把材料丢到机器里，大概是容器的一半就好，因为会膨胀。用工具棒捣实材料，要不然很散，一拿起来就散了。
3/5. 另外，第一次绿灯弹出后插上竹签，丢进去再弄一次，保证蛋液熟透。第一次不跳出来不要紧，过一会会自动再煮一次，最后如果没有跳出来，就加点油，估计是太干了。
4/5. 跳出来的效果，感觉还是不熟就丢进入再弄一次，一般两次就ok，实在不熟，估计是没捣实，里面还有蛋液
5/5. 上盘，开吃
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、温补、利水消肿等功效；可与冬瓜、玉米、虾皮搭配；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与小米面、牡蛎 、桂圆肉搭配；与糖精、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜脯饭卷热量484 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质17.96 克
- 碳水化合物87.77 克
- 钠148.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.52 毫克
- 钾408 毫克