| 香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 228克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于山地车100分钟消耗的热量...498 | |||||
香菇瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1量杯）、干香菇（4个）、熟肉（适量）、油菜（1颗）、盐（适量）
1/6. 准备米 水 ，等水开之后、把淘好的米放入锅中 转小火 、把米熬开 如图
2/6. 泡好的香菇 切丁
3/6. 油菜切丁
4/6. 肉切丁（肉要瘦肉，我这里是扇骨上面撕下来的瘦肉）
5/6. 等熬成步骤1 把步骤2 3依次放入，熬2分钟，加盐调味 最后放入步骤4 一分钟就行 因为肉是熟的 不用长时间熬。这样就
6/6. 成品 看这就胃口大开
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、润肠通便等功效；可与锁阳、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、降血脂、延缓衰老等功效；可与带鱼、莴笋、茡荠搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇瘦肉粥热量834 千卡
- 脂肪5.89 克
- 蛋白质16.68 克
- 碳水化合物153.07 克
- 钠19 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.22 毫克
- 钾1919 毫克