| 煎土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 470克 | 煎土豆泥热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于包装礼物242分钟消耗的热量...90 | |||||
煎土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡萝卜（十分之一个）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/3. 土豆切块放水煮软，胡萝卜刨细丝
2/3. 煮软的土豆捞出，压成泥，放入胡萝卜丝，搅匀的鸡蛋，和适量淀粉，搅成糊状
3/3. 放油上锅煎即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、益气等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；可与西兰花、羊排、大米搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与西红柿、生菜、洋葱搭配；与雪莲果、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎土豆泥热量363 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克