| 黄金玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 黄金玉米烙热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于打篮球98分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金玉米烙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（300克）、淀粉（40克）
1/4. 把玉米煮熟，放凉后取下玉米粒，可以用刀贴着玉米棒切下玉米粒，切下来的玉米粒会粘连在一起，要用手搓开，我是用手一粒一粒掰下来的，手都磨红了…(>﹏<)
2/4. 玉米粒用水冲洗一下，稍微去除多余的水分，然后撒上干淀粉，充分搅拌，让玉米粒表面都裹上淀粉
3/4. 把电饼铛预热，（也可以用平底锅）倒入少许油，把玉米粒倒入摊平，电饼铛上盖不要盖，煎到玉米粒粘连成型，在淋入一些食用油，煎三分钟至玉米烙金黄酥脆。
4/4. 出锅后趁热撒上绵白糖，我没有用白糖，淋上的炼乳一样好吃。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防治冠心病、降血压等功效；可与洋葱、松子、鸽子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米烙热量588 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克