| 虾皮蛋羹盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 155克 | 虾皮蛋羹盆栽热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于打字227分钟消耗的热量...90 | |||||
虾皮蛋羹盆栽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾皮（适量）、土鸡蛋（适量）、黑芝麻，核桃（适量）、香油（适量）
1/7. 干虾皮清洗三五次，在加水泡十分钟左右，为了去除咸味，宝宝吃最好买淡的，我买的少盐所以要多清洗几次
2/7. 洗好的虾皮用刀切碎
3/7. 蛋黄一枚，加一倍的水搅拌均匀，过筛，在加入切碎的虾皮，上锅蒸十二分钟左右
4/7. 蒸好后出锅
5/7. 加点香油，撒点黑芝麻和核桃粉，这个具体做法我另一个食谱有具体做法。
6/7. 摘了片小菜芽做装饰
7/7. 漂亮不。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、增强体质、保护心血管等功效；可与紫菜、豇豆、南瓜搭配；与菠菜、黄豆、橄榄相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与韭菜、肥牛、辣椒搭配；与鹅、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、治疗高血压、降血压等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 虾皮蛋羹盆栽热量340 千卡
- 脂肪108.6 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠5058.8 毫克
- 钙1000 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾617 毫克