| 营养减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 740克 | 营养减肥餐热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于跆拳道60分钟消耗的热量...600 | |||||
营养减肥餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡肉肠（一条）、鸡蛋（一个）、菠萝（适量）、红色火龙果（适量）、山竹（适量）、沙拉酱（一勺）
1/1. 把鸡肉肠去衣，切两半，再切一半但留下两厘米别完全切开。
2.开小火，在平底锅内加一勺油，再放入切好的鸡肉肠，变软就可以拿出来。
3.将鸡肉肠反过来拼出爱心的形状，用牙签固定。
4.打匀两个鸡蛋，加入调味料鸡精盐之类的，备用。
5.将爱心状的鸡肉肠放平底锅内倒入鸡蛋煎熟就上盘。
水果沙拉：将菠萝红火龙果切粒，掰好山竹，一圈一圈围起来，在表层挤沙拉酱就OK了。
食材功效信息
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止白带、益五脏、补精填髓等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与辣椒、肥牛、西红柿搭配；与雪莲果、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促进消化、清胃解渴等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤降火、止泻、降燥等功效；可与榴莲搭配；与豆浆、芥菜、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养减肥餐热量603 千卡
- 脂肪24.54 克
- 蛋白质25.26 克
- 碳水化合物37.72 克
- 钠146.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.34 毫克
- 钾295 毫克