| 黄瓜虾烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 563克 | 黄瓜虾烙热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于健身操88分钟消耗的热量...280 | |||||
黄瓜虾烙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯粉（我用饮料铁罐量的大概舀230毫升左右就好了）、河虾（10多只）、黄瓜（1个）、鸡蛋（2颗）、盐（小半勺(不能多)）、香油（一小勺）、胡椒粉（少许）、鸡精（少许）、方便面佐料粉（随意(可用可不用)）、小葱（3条）
1/6. 虾剥掉壳，剁碎(差不多一只虾剁成三块就行)黄瓜刮成丝
2/6. 虾切好后腌制，放入香油，胡椒粉，少许盐，少许酱油搅拌，腌制2分钟
3/6. 加入薯粉，鸡蛋，黄瓜，腌制好的虾，盐(少许)，香油，胡椒粉，鸡精，方便面粉包
4/6. 加水，切记水不能多，浆要不稠不稀，水可先加一点，稠了可继续加水调节
5/6. 热锅(周围要淋上油)带过7，8分热就淋上一勺半的浆，待两面煎得有点焦黄就可以了哦
6/6. 这就是成品图。
食材功效信息
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、降血压、预防高血压等功效；可与韭菜、西兰花、枸杞搭配；与洋葱、木瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、降血糖等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、黑木耳搭配；与金樱子、娃娃菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与香椿、基围虾、北极虾搭配；与鹅肉、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜虾烙热量409 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物6.42 克
- 钠312.1 毫克
- 钙142 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾455 毫克