| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于脱衣服56分钟消耗的热量...120 | |||||
海米冬瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、冬瓜（适量）、枸杞（适量）、香菜叶（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）、淀粉（适量）
1/3. 冬瓜切条备用
2/3. 热油爆香姜丝，下冬瓜条中火炒1分钟后加一汤勺水或是高汤，放入海米，盖上盖子焖1分钟，放盐和水淀粉出锅。
3/3. 装盘子，摆整齐，用香菜叶和枸杞点缀一下就可以上桌啦！
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、韭菜、芹菜搭配；与香菇、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥降脂、清热化痰等功效；可与红枣、绿豆芽、香菇搭配；与海螺、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克