| 清炒小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 清炒小白菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于扎马步12分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒小白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（1把）、葱花（适量）、大蒜（2粒）、盐（适量）、生抽（少量）
1/4. 青菜择好洗净，切段
2/4. 大蒜切片葱花备用（如果喜欢吃辣，可以切两个红辣椒，好看也好吃，可惜我的脸容易冒痘，无辣不欢的我，能忍就忍啦）
3/4. 锅子热油后放入大蒜葱花爆炒，出香味儿后放入切好的青菜。继续爆炒，倒入少量生抽，盐，不断翻炒，断生后就可以出锅啦。有没有很简单呢？^_^
4/4. 装盘，OK啦
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒小白菜热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克