| 微波五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 200克 | 微波五香花生米热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于插花597分钟消耗的热量...114 | |||||
微波五香花生米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生（200克）、盐（3勺）、花椒（1勺）、八角（3个）
1/2. 洗干净花生，去壳。
2/2. 用纯净水加上三勺盐，数颗花椒，3个八角，浸泡花生8—12小时。把水沥干净，花生平铺到微波炉专用塑料盆里。先微波3分钟，拿出来均匀翻一翻，再微波2分钟，再翻一翻，再微波1分钟。拿出，晾凉，去红衣。一道美味的小零食出炉了！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、抗老化、止血等功效；可与菠菜、毛豆、南瓜子搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波五香花生米热量1134 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克