| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 499克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于小轮自行车80分钟消耗的热量...510 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、芝士（适量）、火腿（一块）、盐（一勺）
1/7. 土豆先去皮洗净，然后切一片片放锅里蒸熟，蒸至软就可以出锅。
2/7. 出锅后碾碎土豆成土豆泥，加盐搅拌均匀
3/7. 将火腿切粒煮熟，再加到土豆泥内搅拌均匀
4/7. 火腿土豆泥放模具和碗里，将芝士平摆在上面
5/7. 放进烤箱中火8分钟就可以了
6/7. 可以加点绿色蔬菜装饰更好看
7/7. 这是送人的成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、健脾等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、保护牙齿等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、茄子、冬瓜搭配；与菊花、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量681 千卡
- 脂肪28.5 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠1527.3 毫克
- 钙817 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾685 毫克