| 酱焖杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 酱焖杏鲍菇热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于铲东西11分钟消耗的热量...360 | |||||
酱焖杏鲍菇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2-3个）、蚝油（些许）、黄豆酱（些许）、盐（些许）、食用油（些许）
1/10. 准备新鲜的杏鲍菇，大的。
2/10. 切成大约6毫米的圆片。
3/10. 用刀侧着划纹，有助于入味，力度要轻，不能划断了。
4/10. 两边都弄，慢慢来嘛～≧﹏≦
5/10. 油热了就放进去，改中火，不停翻。
6/10. 让每一块都差不多到八分熟，不停翻。
7/10. 放入适量耗油，些许黄豆酱，不停翻，可以盖锅盖焖一会儿，让酱汁渗到每个刀纹里。
8/10. 味淡了的话可以放适当盐，酱汁渗入。
9/10. 出锅啦。
10/10. 真的是很好吃呢～
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
