| 清蒸菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 226克 | 清蒸菇热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于冲浪47分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、青尖椒（适量）、酱油（适量）
1/5. 将青尖椒切成段
2/5. 用筷子将尖椒的籽给顶出来、
3/5. 将洗好的金针菇分成小份，从尖椒中间穿过去
4/5. 倒入食用油和有机酱油
5/5. 放入微波炉里转3分钟即可
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与豆腐、油菜、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、促进食欲等功效；
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营养信息
- 清蒸菇热量84 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠5761.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁10 毫克
- 钾532 毫克