| 创意夹心吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 创意夹心吐司热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于登山机30分钟消耗的热量...402 | |||||
创意夹心吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司面包一片（适量）、鸡蛋一个（适量）、火腿肠（适量）、奶酪一片（适量）、椒盐粉（适量）、盐（适量）、黄油（适量）
1/6. 将吐司面包片从中间切下一个方块，左右留边1-1.5cm
2/6. 将切下的面包一面涂抹黄油
3/6. 小火将锅温热，不要放油，然后将面包框放入锅里，待锅热时，打一个鸡蛋在面包框中间，用筷子将蛋黄弄碎（可以让它快点熟），撒上椒盐和盐（按照个人口味，也可以不放）
4/6. 待鸡蛋4分熟时，放入火腿肠在鸡蛋上，再放奶酪，然后放入涂抹黄油的面包块（黄油面朝上）
5/6. 用铲子铲下面的鸡蛋，看是否脱离锅面，若已脱离，就将整个面包翻过来，注意不要让鸡蛋留出
6/6. 待分离的面包块和面包框连成整体后，两面煎直到变为金黄色，即可出锅啦！！也可以在上面涂抹番茄酱或沙拉酱哦！！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 创意夹心吐司热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克