| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 清蒸鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于潜泳51分钟消耗的热量...900 | |||||
清蒸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1只）、蒸鱼豉油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 把鱼处理好，本来想买桂花鱼，可惜没有了，个人觉得桂花鱼清蒸最好吃！
2/4. 处理好的鱼加几片姜片一起入沸水里蒸，蒸十分钟左右，用筷子能轻松扎透即可！
3/4. 蒸鱼时把姜和蒜切丝，我刀工不好，切的不够细！
4/4. 蒸好的鱼取出来，到掉盘子里的水，扔掉姜片，倒入适量蒸鱼豉油，把准备好的姜丝和蒜撒在鱼上，锅里烧点油，烧热后淋在鱼上就可以了！这几步都忘了拍照了！
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助阳提神、养颜、美容养颜等功效；可与油皮、内脂豆腐、脆豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克