| 竹笋莴笋骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 竹笋 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 总量 | 400克 | 竹笋莴笋骨头汤热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于舞厅15分钟消耗的热量...270 | |||||
竹笋莴笋骨头汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
骨头（800克）、莴笋（200克）、竹笋（200克）、盐（适量）、葱花（适量）
1/5. 骨头洗净放锅里焯水
2/5. 把焯好水的骨头放电饭煲里闷半天
3/5. 把闷好的骨头汤倒入铁锅，开火煮。（电饭煲另作他用）
4/5. 莴笋竹笋切滚刀块洗净
5/5. 放入汤中，煮10分钟左右调味，撒上葱花即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、抗癌、开通疏利等功效；可与桃、竹笋、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、解渴除烦、通肠排便等功效；可与猪腰、鸡肉、莴笋搭配；与红糖、糖浆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹笋莴笋骨头汤热量66 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物23.45 克
- 钠36 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾601 毫克