| 燕麦片早餐饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 可可粉 | 克 | 24千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 234克 | 燕麦片早餐饼干热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于灭火32分钟消耗的热量...720 | |||||
燕麦片早餐饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、香蕉（1个）、可可粉（7克）
1/6. 香蕉压成泥
2/6. 可可粉用一小杯开水融化
3/6. 将麦片和可可粉液倒入香蕉泥中拌匀（也可随意添加花生碎葡萄干等自己喜欢的干果）
4/6. 烤盘铺烤盘纸
5/6. 用稍大一点的勺将上述食料均匀等分放入烤盘内，并压扁成饼干状。
6/6. 入烤箱中格，180度上下火烤20分钟。出炉成功。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、治疗便秘、浮肿等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、填精髓、降血压等功效；可与芝麻、牛奶、川贝母搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦片早餐饼干热量382 千卡
- 脂肪16.73 克
- 蛋白质35.06 克
- 碳水化合物146.99 克
- 钠28 毫克
- 钙786 毫克
- 铁52.51 毫克
- 钾1138 毫克