| 虾仁番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 592克 | 虾仁番茄蛋炒饭热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于转呼啦圈88分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁番茄蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（一个）、虾仁(超市处理好虾肠子的那种虾仁)（若干）、米饭（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、蚝油（适量）
1/5. 将速冻虾仁解冻后用料酒葱姜腌制去腥
2/5. 将鸡蛋打散加点盐和一点点的糖提鲜
3/5. 番茄切成小丁去不去皮无所谓
4/5. 锅中倒油先将虾仁炒制颜色变了就可以了然后盛出来
5/5. 在将鸡蛋倒入锅中然后放番茄进行翻炒再倒入之前的虾仁翻炒几下后将米饭倒入在放盐放一点蚝油(可以放也可以不放)然后放葱在炒几下就可以了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、豆腐搭配；与冰棍、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与丝瓜、茼蒿、辣椒搭配；与田鸡、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁番茄蛋炒饭热量442 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠209 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克