| 空心菜炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 空心菜炒热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于修建房屋13分钟消耗的热量...330 | |||||
空心菜炒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、食用油（适量）、干辣椒（适量）、蒜末（适量）、盐、鸡精（适量）、香油（适量）
1/5. 空心菜洗了，用菜篓装起沥水
2/5. 把干辣椒切成小段，备用（不用这么多辣椒的 多的我是还要弄其他菜的）
3/5. 锅中倒入油烧热后放入蒜末、切好的干辣椒翻炒爆香
4/5. 再迅速把准备好的空心菜倒入锅中翻炒，要好时再放入适当的盐鸡精 香油和转，关火
5/5. 盛出装盘
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血排毒、防治痢疾、利尿除湿等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜炒热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克