| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 661克 | 手撕包菜热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于拉伸运动210分钟消耗的热量...150 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（一棵）、猪里脊（少许）、青椒（适量）、盐（一小勺）、酱油（一大勺）、白糖（一小勺）、蚝油（一小勺）、葱，大蒜，红椒丝（少许）
1/6. 包菜手撕成小片。
2/6. 里脊肉切片；青椒，葱，大蒜，干红椒切丝。
3/6. 热锅凉油，将配料爆香。
4/6. 放入肉片，炒熟后，放入酱油煸至肉变色。
5/6. 放入包菜煸炒，加入盐，耗油，白糖。（调料依个人口味适量添加）
6/6. 最后加入青椒，煸炒出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、开胃消食等功效；可与包菜、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量526 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物18.91 克
- 钠161.2 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾619 毫克