| 黄瓜肉炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 黄瓜肉炒鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于郑多燕减肥操22分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜肉炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉（2两）、黄瓜（1根）、鸡蛋（2枚）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备食材：葱姜蒜和花椒适量，黄瓜切薄片，鸡蛋打散，瘦肉切片
2/5. 葱姜蒜花椒呛锅，爆香
3/5. 黄瓜片入锅，翻炒，不需要加水
4/5. 黄瓜七分熟加入之前炒好的肉片和鸡蛋，翻炒，加入适量的盐、鸡精
5/5. 啦啦啦～，出锅喽～，清清淡淡有肉、蛋和蔬菜，健健康康喔
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与虾米、绿豆芽、鱿鱼搭配；与杨梅、番茄、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与香椿、海虾、玉米搭配；与菠萝、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜肉炒鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克