| 西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 585克 | 西瓜西米露热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于高抬腿63分钟消耗的热量...600 | |||||
西瓜西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、西瓜（1/4个）、椰汁（200毫升）、牛奶（200毫升）
1/11. 准备材料。西米用冷水泡30分钟。
2/11. 西米和适量清水，放入锅里，大火煮开。
3/11. 至西米中间有白芯。熄火。
4/11. 煮好的西米用凉水冲洗，再加入清水，大火煮开。
5/11. 如此三次。直至西米变的透明，没有白芯。
6/11. 西瓜去籽备用。
7/11. 去籽的西瓜，切小块。
8/11. 准备材料。椰浆 200ml 牛奶 200ml。
9/11. 和牛奶、椰浆一起放入粉碎机。
10/11. 粉碎成西瓜奶昔，过滤。
11/11. 容器底加入西米，将西瓜奶昔倒入即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、久嗽、泻火除烦等功效；可与猪肉、鳝鱼、芹菜搭配；与羊肉、粽子、虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 西瓜西米露热量632 千卡
- 脂肪2.65 克
- 蛋白质17.01 克
- 碳水化合物47.55 克
- 钠56.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾587 毫克