| 香炸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于草地保龄球215分钟消耗的热量...180 | |||||
香炸带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、葱（2根）、海天蒸鱼豉油（2大匙）、盐（1/2小匙）
1/9. 将带鱼切块，洗净放盆里，加入盐、豉油。
2/9. 加入葱段，拌匀，腌制30分钟左右。
3/9. 将腌制好的带鱼块沥一下水份。
4/9. 在炸篮上刷上一层油。
5/9. 将带鱼排放在炸篮里，再在带鱼的表面刷上一层油。
6/9. 开启空气炸锅，预热200度预热5分钟，将炸篮放进空气炸锅里，选择15分钟。
7/9. 10分钟后，将炸篮取出。
8/9. 将带鱼翻面，再放进空气炸锅里。
9/9. 听到空气炸锅完成工作的嘀嘀声后，将带鱼取出即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、暖胃补虚、提高智力等功效；可与豆腐、腐竹、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克