| 懒人的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人的蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于变式平板支撑14分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人的蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（要干）（适量）、鸡蛋（适量）、酱油（3勺）、食用油（2勺～4勺）
1/5. 先热锅，加入油
2/5. 油热后加入打好的鸡蛋
3/5. 鸡蛋熟后，加入饭
4/5. 饭炒熟，加入酱油（如果是不太咸的酱油还要加点盐）
5/5. 炒均匀，让饭摊平，让饭爆一下，有锅巴的感觉，之后盛起。完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与肥牛、青椒、百合搭配；与茶叶、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人的蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克