| 紫薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 299克 | 紫薯小米粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于冲浪246分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、小米（适量）、冰糖（适量）
1/3. 紫薯250g。打皮。切块。我是一部分大块，一部分小块。小块越小越好，可以溶在粥里，大块稍微大一些，可以吃到整块。
2/3. 紫薯放在锅里，放它1.5倍的水。电饭煲通电。这个时候我会去准备小米。因为是早餐。就一人一碗的量。一小把米就够了。洗干净备用。
3/3. 然后去看看紫薯是不是已经煮开了。如果是给小米倒进去。熬到小米膨胀。接着可以根据个人口味放入冰糖。断电。盖盖儿焖十分钟左右。盛出。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、强肾阳等功效；可与水芹菜、芹菜、糙米搭配；与燕麦、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、洋葱、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯小米粥热量442 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克