| 养颜木瓜炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 297克 | 养颜木瓜炖雪蛤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于仰卧起坐17分钟消耗的热量...480 | |||||
养颜木瓜炖雪蛤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（一块）、木瓜（半个）、冰糖（两粒）、姜（一片）
1/4. 整块的干品雪蛤，取一块发泡即可
2/4. 晚上冷水发泡十小时，第二天一早正好空腹服下，仅一块雪蛤，发头好的话就刚好够装一客木瓜了，放姜丝，冰糖，隔水蒸10分钟
3/4. 选肉厚熟透的公木瓜半只，挖去中间的籽
4/4. 将蒸好的雪蛤取出，冰糖已融化，挑净姜丝，倒入木瓜内，再入锅蒸5分钟
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、滋补、健脑益智等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、抗癌等功效；可与蘑菇、牛奶、莲子搭配；与虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜木瓜炖雪蛤热量138 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠208 毫克
- 钙76 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾360 毫克