| 韭菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜饺热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于上课33分钟消耗的热量...108 | |||||
韭菜饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
夹心肉（一斤）、韭菜（半斤）、干黑木耳（半两）、盐，生抽，味精（看量用）、陷料粉（半包）、鸡蛋清（两个）、辣椒末（少许）
1/7. 韭菜洗好晾干。
2/7. 黑木耳浸泡2小时以上，备用。
3/7. 然后把晾干的韭菜切碎，黑木耳切碎。（黑木耳忘记拍了！-_-||）
4/7. 肉用刀切成肉末，我是绞肉机绞的，比较轻松。
加盐，生抽，味精，两个鸡蛋清。搅匀！
陷料粉用少许温水泡开，倒入肉末中继续搅拌，直到粘稠。
5/7. 然后把切碎的韭菜黑木耳加入肉末中搅匀。（重点，咸淡自己尝好。）
6/7. 因为做不来饺子皮，所以在外面买了五块钱的饺子皮。
可以包饺子咯。
7/7. 大功告成！！！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、散瘀等功效；可与绿豆芽、北极虾、鹌鹑蛋搭配；与牛里脊、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜饺热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克