| 穌鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 穌鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于烤面包161分钟消耗的热量...240 | |||||
穌鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
带鱼（两天）、盐（根据个人放）、花椒少于（适量）、八角（三朵）、桂皮（一根）、葱一根、蒜几瓣、姜一小节（适量）、小茴香籽（几粒就行）、咸菜疙瘩（半个）
1/1. 水，水不要放太多和鱼一样高就行，最后上面放上一层咸菜条（最好切大条怕炖烂了）然后放上所有的料蒸一个半小时或两个小时。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、养肝补血、预防高血压等功效；可与千张、北豆腐、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 穌鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克