| 水煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 水煮花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于修建房屋166分钟消耗的热量...330 | |||||
水煮花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、盐（适量）、干辣椒（适量）、八角（适量）、香叶（适量）、盐（适量）
1/3. 嫩花生 冲洗干净，
2/3. 放入锅中 掺入淹过花生的水量，再放入盐 （可以少放点味精），适量的干辣椒、八角、香叶，再开火煮〈时间看自己吃花生的熟度，可中途尝试差盐味可再放些盐〉最后开小火慢慢煮
3/3. 煮好后，可把花生放在锅里焖一两个小时更入味再吃（\^O^/实在忍不住也可以先吃些呢，反正我是 馋得很 边煮边吃的）
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、滋养调气、润肺化痰等功效；可与鲫鱼、黄豆、菠菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克