| 火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于柔软体操42分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（一根）、鸡蛋（两个）、隔夜米饭（一份）
1/6. 火腿切片切条再切丁
2/6. 把两个鸡蛋打开 放少许盐
3/6. 翻炒隔夜饭
4/6. 倒入蛋液翻炒
5/6. 最后 添加火腿丁和少许酱油和盐就完成啦
6/6. 最后香喷喷的火腿蛋炒饭就出炉啦
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、萝卜、冬瓜搭配；与杏仁、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、辣椒、基围虾搭配；与柿子、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋炒饭热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克