| 冬菇蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 640克 | 冬菇蒸肉热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡，相当于弹风琴625分钟消耗的热量...150 | |||||
冬菇蒸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、冬菇（适量）、玉米（适量）、红萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）
1/4. 首先，把猪肉跺成肉饼，再把冬菇的蒂剪掉，还要把玉米，红萝卜也跺碎。
2/4. 把肉饼，玉米，红萝卜用酱油，盐，油捏，捏完后放进每个冬菇内。
3/4. 把冬菇端进一个盘里，把蒂撒在周围，再把盘端进锅里。
4/4. 开火，慢慢蒸，蒸熟后，撒上葱和辣椒，就完成啦！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、止消渴、解热毒等功效；可与莴笋、鸡腿菇、豆腐皮搭配；与豆类、黄豆、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑癌、防治感冒、养肝等功效；可与鲫鱼、五花肉、燕麦片搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、延缓衰老、预防高血压等功效；可与洋葱、魔芋、大豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、防癌、促消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬菇蒸肉热量1562 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物93.3 克
- 钠141.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁16.8 毫克
- 钾1665 毫克