| 营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 669克 | 营养炒饭热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于溜旱冰143分钟消耗的热量...450 | |||||
营养炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、肉末（100克）、鸡蛋（1个）、青椒（4个）、胡萝卜（50克）
1/2. 将青椒和胡萝卜切丁，将鸡蛋和肉沫搅匀，再加入胡萝卜丁搅和，留着备用
2/2. 锅烧热，倒入少量食用油。油加热，倒去青椒翻炒，待青椒变色，再倒入刚刚搅好的肉沫，翻炒出味，倒入事先准备好的米饭一碗，翻炒，放入调味料盐和少许鸡精就可以了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与紫菜、韭菜、辣椒搭配；与味精、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养炒饭热量1069 千卡
- 脂肪40.61 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物27.82 克
- 钠261.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾330 毫克