| 吐司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 581克 | 吐司早餐热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于壁排球97分钟消耗的热量...420 | |||||
吐司早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、芝士（2条）、奶酪（1条）、番茄（2片）
1/5. 准备材料，吐司切边片。
2/5. 涂上奶酪，一块可以涂俩片，涂一片会太咸…
3/5. 把切片的吐司边切碎，摆在吐司上。
4/5. 芝士片，里面放番茄，可以减少吐司太干。
5/5. 烤箱预热10分钟，然后放进去，175度烤10分钟。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、清热生津等功效；可与西兰花、三文鱼、豆腐搭配；与鲇鱼、胡萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司早餐热量681 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物54.8 克
- 钠77 毫克
- 钙195 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾427 毫克