| 秋季润燥-红枣银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 秋季润燥-红枣银耳雪梨汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于刮掉油漆94分钟消耗的热量...180 | |||||
秋季润燥-红枣银耳雪梨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1两）、梨（1个）、红枣（2颗）、冰糖（适量）
1/6. 银耳温水泡发，洗净，撕成小块。梨切小块
2/6. 加入1升清水
3/6. 红枣最好像图中这样捏开，这样红枣的味道能更好融入汤中
4/6. 全部食材放入锅中。喜欢红枣味浓一些可以多放点。但是红枣放多了汤色会很暗。
5/6. 调至蒸煮模式，30分钟就OK。以前用汤锅熬的银耳羹老是溢出来，电饭煲就不用操这心了。
6/6. 30分钟后，不要立刻开锅，再焖15分钟，这样出来的汤汁更浓，银耳更软。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、延年益寿等功效；可与枸杞、黑木耳、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、解疮毒、润肺清燥等功效；可与银耳、猪肺、核桃搭配；与大闸蟹、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季润燥-红枣银耳雪梨汤热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克