| 排骨玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 393克 | 排骨玉米粥热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于八段锦209分钟消耗的热量...270 | |||||
排骨玉米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、玉米（1根）、珍珠米（1杯）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/2. 珍珠米提前泡上一个钟，减少煮的时间也容易烂，排骨洗净焯水备用，玉米洗净切段又一分为四。
2/2. 锅放足量水，把所有东西放锅里烧开关开火慢慢熬25分钟加鸡精和盐就可以享受了。。（也可以加点香菜，我因小家伙不能吃没放，迁就她）
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、滋肝阴等功效；可与蘑菇、丝瓜、海带搭配；与杏仁、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、防癌、益肺宁心等功效；可与大豆、鸽肉、松仁搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米粥热量940 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克