| 鸡腿炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 512克 | 鸡腿炖土豆热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于雪地摩托75分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡腿炖土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（三个）、土豆（两个）、油菜（一小把）、看图吧（适量）
1/10. 三个鸡腿洗净剁块。
2/10. 凉水下锅，水开后撇去浮沫，煮个两三分钟捞出控水。
3/10. 油菜一小把洗净，入水烫熟
4/10. 准备齐所有的调料。
5/10. 锅内倒油，放入冰糖炒色。
6/10. 待冰糖融化，冒黄泡时放入鸡腿炒
7/10. 上色后，放入所有的调料再炒。
8/10. 炒出香味后就可以加水了
9/10. 加水炖20分钟后，再放土豆炖。
10/10. 等土豆炖的差不多时，再放盐，最后放入油菜即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、健脾等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、散血消肿、强骨抗压等功效；可与鸡爪、鸡肉、金针菇搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡腿炖土豆热量264 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质4.95 克
- 碳水化合物19.12 克
- 钠242.7 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾514 毫克