| 无敌营养晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 213克 | 无敌营养晚餐热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于誊写322分钟消耗的热量...138 | |||||
无敌营养晚餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米粉（1块）、虾米（10粒）、青菜（10根）、木耳（6朵）、肉末（适量）
1/5. 先将食材泡好：米粉、木耳、虾米
2/5. 再剁好肉末，切好木耳
3/5. 起锅：将木耳，肉末爆炒，加入适量清水煮沸，再加入泡好的米粉，虾米，煮2分钟
4/5. 加入青菜滚焯一下，再加入盐，鸡精等调味料，来一勺自制的香菇豆瓣辣椒酱，拌匀起锅
5/5. 晚餐告成，开吃
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、暖胃、聪耳等功效；
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营养信息
- 无敌营养晚餐热量741 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠52.2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾19 毫克