| 蒜炒红苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 蒜炒红苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于舞厅14分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜炒红苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 苋菜，一定要洗干净，摘好，特别不好摘，洗好的菜沥水备用
2/5. 用刀将蒜拍碎，然后入锅爆香，忘记拍拍蒜的图了。
3/5. 将苋菜倒入锅中，翻炒，不要盖锅盖
4/5. 最后加盐
5/5. 装盘即可
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、增强体质、清肝解毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与山葵、甲鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜炒红苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克