| 懒人版香菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 126克 | 懒人版香菜蛋饼热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于抄写49分钟消耗的热量...138 | |||||
懒人版香菜蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/6. 香菜洗净，控干，懒得控干也行，随后将其切成小段，随意剁一剁。准备鸡蛋，喜欢的话可以添火腿丁。一个人吃就四根香菜一个鸡蛋。
2/6. 香菜放进碗里，适量放盐和十三香粉。为啥要这会儿放盐呢，待会儿告诉你。
3/6. 鸡蛋打上去，火腿丁按照个人喜好添加。盐和十三香被夹在中间，这样要比放在最上面更容易搅匀。
4/6. 平底锅架上灶，开大火预热，锅底擦薄薄一层油防沾，不沾锅就不用擦了。然后疯狂搅动你的香菜和蛋，直到锅变烫。
5/6. 把搅拌好的混合物扣进锅里，香菜拨匀，然后用锅铲背压它们，压一压，表面基本上凝固了之后，大火变中火，给它翻个面，直到它熟。其实半熟就可以了，只要鸡蛋不生就好。
6/6. 熟了就出锅，夹一小块，吹一吹就可以吃啦！(*ˉ︶ˉ*)是不是很简单？
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、消食下气、温胃散寒等功效；可与胡萝卜、羊排、羊肉搭配；与火腿、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、清热解毒等功效；可与干辣椒、小米面、黄豆搭配；与茶叶、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版香菜蛋饼热量113 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物6.13 克
- 钠402 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾322 毫克