| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 250克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于蛙泳14分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（250克）、蓝莓酱（3勺）、椰汁（200毫升）
1/3. 铁棍山药洗净去皮切小段蒸熟
2/3. 晾凉倒入搅拌机，加入椰浆搅拌
3/3. 倒入杯中加上蓝莓酱，搅拌上半部成型
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、长志安神、补脾等功效；可与小麦、猪骨、玉米搭配；与鱼肉、藻类、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克