| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 小米南瓜粥热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于空手道74分钟消耗的热量...600 | |||||
小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、南瓜（100克）、白糖（适量）
1/4. 小米倒入碗中淘洗干净，南瓜切粒备用
2/4. 将小米 南瓜倒入高压锅中
3/4. 盖上盖按下煮饭键 （可以坐着等吃啦）
4/4. 煮好后加入适量白糖就可以开始早餐啦！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与燕麦、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、防前列腺等功效；可与牛腩、糙米、红枣搭配；与上海青、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量744 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克