| 吐司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 吐司三明治热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于看书95分钟消耗的热量...78 | |||||
吐司三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白吐司（适量）、鸡蛋（适量）、奶酪片（适量）、萨米拉香肠（适量）、色拉油（适量）
1/7. 将白吐司切成薄片。
2/7. 中间用刀子裁掉一块。
3/7. 将吐司外圈放入平底锅锅,吐司圈中间倒入适量色拉油烧热。
4/7. 打入一个鸡蛋,晃动平底锅让鸡蛋均匀铺满中间。
5/7. 煎到鸡蛋差不多熟了,铺上香肠片,再铺一片奶酪,盖上切下的吐司。
6/7. 轻轻将吐司按下去,用铲子辅助把整片吐司翻面。
7/7. 煎到底部也呈金黄色即可出锅了。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司三明治热量124 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物48.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克