| 一个人的午餐-香甜寿司来袭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 208克 | 一个人的午餐-香甜寿司来袭热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于种草11分钟消耗的热量...150 | |||||
一个人的午餐-香甜寿司来袭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量，爱吃多少卷多少）、青瓜（小半条即可）、调味萝卜（某宝上买的，色素有点重，别吃太多）、沙拉酱（要香甜味的哦，丘比沙拉酱）、芥末（某宝上很多，比实体店便宜太多啦）、酱油（海天儿童酱油，比较甜）、寿司醋（味道跟天地壹号差不多，可代替）、香油（加一点在饭里搅拌，好吃，香！）
1/6. 昨晚没吃完的剩饭居然成就了那么好吃的寿司，开始为以前倒掉的剩饭惋惜啊～～加点香油，寿司醋搅拌，寿司醋跟饭是1:6的比例。饭本身比较干会好吃些，不然加了东西会很湿很黏就不好吃了。没有剩饭就放两筒珍珠米去煮吧。放少点水，切记。
2/6. 青瓜切细长条，大约1.5厘米宽，紫菜平铺竹帘上，紫菜滑面是正面，粗那边做反面，包好后才容易切
3/6. 戴上一次性手套把米饭平铺紫菜上，窍门是别太厚，大约1.5厘米厚，前后别铺太满，左右两边可以满一些。
4/6. 放你爱吃的东西吧，我放了青瓜，还有沙拉酱，结果吃起来太湿了，可能是米饭本来就不够干爽。还有煎蛋饼切长条了铺上去，火腿，红萝卜滚水烫过都可以摆上去
5/6. 一口气做了六条，越做越敢做。切的时候把刀两面都抹油才不会沾。清洗时候把竹帘泡水里，米饭就容易掉了。超级简单，把芥末挤酱油里，开吃吧！
6/6. 这里有放金枪鱼的，有放沙拉酱的，有青瓜萝卜的，爱吃啥放啥
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、补肾养心、化痰软坚等功效；可与决明子、紫甘蓝、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 一个人的午餐-香甜寿司来袭热量28 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质6.51 克
- 碳水化合物7.01 克
- 钠48 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾506 毫克